7 Prinzipien der Pilates Bodymotion Methode

• Atmung
• Gewichtsverlagerung und Alignment
• Zentrierung
• Schultergürtelorganisation
• Bewegungslänge und Bewegungsweite
• Lockerheit und Entspannung
• Gelenkartikulation

Training

Das Geheimnis der Pilates Methode ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Kombiniert werden Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Ausgehend von der Körpermitte bringen langsam und konzentriert ausgeführte Übungen den Körper wieder ins Lot. Der Körper wird gestrafft und aufgerichtet. Lohn der Anstrengung ist ein völlig neues Körpergefühl, das ein Wellness – Feeling aufkommen lässt, das jeden begeistert. Das Training ist eine effektive und sanfte Methode mit scheinbar einfachen Übungen, um seinen Körper in Form zu bringen.
Doch die Übungen haben es in sich. Beim Trainieren kommt es auf die exakte Ausführung der Übungen an. Die Koordination von Atmung und Muskelspannung ist dann das i-Tüpfelchen der perfekten Übung. 500 verschiedene Bewegungsmuster sorgen für Abwechslung und gehen auf die individuellen Fitnesslevel ein.
Trainiert wird auf der Matte und an speziell von Joseph Pilates (1880 – 1967) entwickelten Geräten mit Seilzügen und Federn.
Pilates Training ist heute eine wichtige Facette des Fitnesstrainings und der Rehabilitation.