Pilates in der Schwangerschaft

Pilates trainiert die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, die in der Schwangerschaft stark belastet wird. Viele Übungen bei Pilates werden in Vierfüßlerstand ausgeführt. Speziell in der Schwangerschaft ist es die optimale Position, die hilft Stress aus dem Rücken- und Beckenbereich abzuleiten. Zum Ende der Schwangerschaft können diese Übungen sogar unterstützend im Bezug auf die richtige Geburtslage des Babys wirken.

Pilates in der Rückbildung

Pilates in der Rückbildung ist eine Kombination von Kraft- und Dehnübungen, die sehr bewusst ausgeführt werden. Durch Pilates lernt man sich aus einer starken Körpermitte heraus zu bewegen. Pilates ist ein bestens geeigneter Weg, um einen schwachen Beckenboden zu stärken.
Sie können in der Regel ab der 4 – 6 Woche nach der Geburt (ab der 10 Woche nach einem Kaiserschnitt) am Training teilnehmen.